dziękuje za wszelkie rady, Pomyłka w tabeli , waga 65,5 a nie 55,5. (proszę o poprawienie w pierwszym poście, ja nie mam możliwości) Nie pamiętam ile ważyłam w podstawówce, ale byłam chuda, jak miałam 18 lat to waga około 50 później moja stała waga to 55 Najgorsze jest to, że nie dość, że biorę tabletki hormonalne to jeszcze nie w normalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-12.png.html http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-13.png.html to tak mniej wiecej zazwyczaj wygląda chodzi mi o to czy nie mam za wysokiego % białka w stosunku do węgli (w tych 2 dni bez owsianki), pierś z kurczaka czasem zastępuje udkami, na [...]
[...] pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)od 2 do 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:odżywka białkowa+mielone płatki owsiane i mleko [...]
jasne, wiem, że dieta ważna. Nie utrzymuje specjalnej diety, ale nie jem na śniadanie 3 kanapek z serem i sałątą:) itd. Moje posiłki opierają się w szczególności na mięsie i rybie, makarony ryż itd, tylko ze nie mam ustalone co jem na którym posiłek itd. Nie potrzebuje 10 kg na masie. Interesuje mnie głównie szybka poprawa siły. A w [...]
Planuje jeszcze miesiąc. Nie chce pić podczas cyklu tylko chodzi mi po jakim czasie od ukończenia cyklu najlepiej się napić. Podczas jakoś nie chce, co do diety to jako tak ułożonej nie mam lecz odżywiam się zdrowo, zalecane produkty oraz 1800kcal staram się dziennie. Na kolacje tylko białko
na początku ćwiczyłem 3x w tygodniu przez 3 tygodnie wszystkie partie ciała domowymi sposobami teraz ćwiczę 2x w tygodniu górną część ciała i 2 w tygodniu dolna część ciała wszystko w domu + skakanka bieganie o dziwo efekty są zadowalające diety wyliczonej nie mam jem tylko nie przetworzone produkty i i staram sie jeść pełne białko moim celem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Ozzy za odpowiedź. @ DIETA 1. Gadałem z tatą i udało mi się go przekonać, żebym nie chodził na te "obiadki" ze szkolnej stołówki - sukces :D 2. Zamiast tego posiłku po prostu biorę 1-2 kanapkę więcej o takim samym składzie kcal i b/t/w (dlaczego kanapki? Po prostu nie mam jak brać większego posiłku do plecaka, ponieważ jest i tak dość [...]
powiem Ci tak: środek ten jest do zastosowania po cyklu na prohormonach czy też sterydach do tzw. odbloku. Nie mam pojęcia czy Ci pomoże, nie znam się na dopingu, nie znam substancji w tym środku zawartej, dlatego też nie będę się wypowiadał w tym temacie. zbadaj te hormony, bo jak coś z nimi będzie nie tak to znamy odpowiedź na Twoje pytanie, [...]
Widzę, że temat został dawno poruszony, ale może mi ktoś jeszcze odpowie:) Zaczęłam interwały od 20s sprintu i minuty truchtu i nie byłam AŻ tak zmęczona, więc po dwóch razach zmieniłam na 20/40s razy 10. Nie jestem jakaś wielce wysportowana, nie mam dużej wiedzy w tym temacie, owszem ledwo żyje po tym. Nie wiem czy to za dużo dla mnie, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczelem cwiczyc poltora miesiaca temu po wieloletniej przerwie wiec praktycznie zaczynam od nowa , nie mam zadnej diety i jem co popadnie , jedyne do czego sie przykladam to treningi i spanie :) , pozatym to moj ulubiony dzial , i moj dziennik ktory obiecuje prowadzic dokladnie bedzie rozswietlal droge brnacym w ciemnosciach juniorom :) a poza [...]
Revexa16 teraz a dawnij thermo speed. Nie nie dawalem diety, ale to zminie :) Treningi to zalezy od pogody glownie, od godz do 3 co dziennie/co drugi dzien, z racji tego ze nie chudne mam zamiar zaczac biegac lub skakanka
miesiąc jestem bez diety i treningów wcześniej ok 3000kcal ogólnie jestem nie jadkiem i taka mała ilość jedzenia mi nie przeszkadza. chce zrobić lekką redukcje ewentualnie póżniej rzeźbienie już bez utraty kg i później czysta masa. nie mam sylwetki jakoś bardzo odtłuszczonej po prostu brzuch chciałbym wyrzeźbić troche gdyż go zaniedbałem a wiem im [...]
[...] z tą "dietą" ? Teraz już wiemy dlaczego masz prawie metr w pasie, a reszta wymiarów słabiutka, dieta leży i nawet jak weżmiesz 100 różnych PH na raz to i tak nic z tego nie będzie. Gadką typu nie mam siana na dietę albo dieta będzie na czas cyklu tylko utwierdzasz nas w przekonaniu ze NIC z tego nie będzie .. Przepraszam ze nazywam rzeczy po [...]
Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pzrez cały dzien :-) ale tak między posiłkami i po treningu jakiś a na plecy to wiosłowanie jeśli wystarczy bo niemam drążka ale jak coś to są jakieś inne ćwiczenia %-) ale teraz będzie trudno bo jeszcze serie i powtórzenia trzeba dobrać i jeszcze na brzuch nic nie mam :-? . Zdeb chodziło mi o jakieś rodzaje diety a nie o dokładną dietę dla [...]
poziom tkanki sprawdzam przed treningiem na wadze. A co do diety to skomplikowanej nie mam ,ze tak napisze. W kazdym razie nie bawie sie w przeliczenie kalkulatora gdyz nie potrafie : ) . z rana 4 jajaka cale po godzinie jogurt naturalny i szklanka platkow owsianych . Po dwoch godzinach trening , po treningu gdy mija 15 minut wypijam odzywke [...]
Diety nie liczę co do grama więc nie podam z kosmosu liczb Ale jak widać nie mam nadwagi czy niedowagi i wiem co szamac. co w takim razie jest nie halo? a coś takiego? 1-10 enan 1-10 Deca 10-18 prop 10-18 npp 13-18 wino w połowie i na koncie cyklu hcg clomid na odblok i tamox pod ręką
Diety nie liczę co do grama więc nie podam z kosmosu liczb Ale jak widać nie mam nadwagi czy niedowagi i wiem co szamac. co w takim razie jest nie halo? a coś takiego? 1-10 enan 1-10 Deca 10-18 prop 10-18 npp 13-18 wino w połowie i na koncie cyklu hcg clomid na odblok i tamox pod ręką deka długa na 10 tygodni bez zensu skoro ok 6 tyg dopiero się [...]
Dzięki Nigdy się nie zapuszczam. Jak tylko jestem zdrowy to zawsze regularnie trenuję, nawet jak mi się nie chce. A i psychiczne podejście do diety jest już niemal tak dobre, jakie bym chciał, także nie mam ochoty na cheat-meale'a (chociaż powoli zaczynam uważać, że coś takiego w ogóle nie istnieje) i obżeranie się niemal do nieprzytomności. [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 6
